改善失眠的方法
老中医从来不失眠 你知道吗？
要告别失眠，提高睡眠质量，睡觉的姿势也很重要。罗明山是四川省绵竹县有名的老中医，他在114岁时仍然身体健康，不但能为人诊病疗疾，还能着书为文。可见，这位百岁的老中医，高寿有术，智力不衰，非同一般。老中医对治疗失眠有自己的独特偏方，造福了很多人。对于告别失眠，提高睡眠质量，罗明山老中医有一套自己的理论
日期 2019-07-28 阅 1462 老中医从来不失眠 你知道吗？
失眠也可能是床垫导致的
尝过失眠滋味的人都知道丶那是一种令人烦恼的体验。但是我们就任由失眠肆虐吗？这倒也未必丶下面向失眠的博友推荐3个拯救失眠的小法宝：拯救失眠法宝一：睡眠质量和你的饮食习惯有着密切的关系。如果你晚餐吃得过于丰盛又太过油腻丶或者时间太晚丶都会延长胃内的排空时间丶胃、肠、肝、胆、胰等器官会将餐后紧张工作的信息
日期 2019-07-17 阅 1160 失眠也可能是床垫导致的
失眠常见的调理方法有哪些
尽管人的一生1/3时间在睡觉丶可很多人睡得并不好。据澳大利亚“时代报”网站报道丶1/5的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。美国西北大学芬伯格医学院睡眠紊乱中心主任、神经学家费利斯·齐说：“该是我们像重视营养和锻炼那样重视睡眠的时候了。”下面介绍最容易让人失眠的7种情形以及解决之道。第一丶无法入睡。费利
日期 2019-07-16 阅 1258 失眠常见的调理方法有哪些
失眠症患者除了安眠药之外还有哪些选择
一个女人在看音乐家吉米里克斯吸烟的讯息“吸烟产生失眠问题”ELMERMARTINEZ/AFP/GettyImages 许多失眠症患者每晚都要面对一个选择：是服用安眠药？还是忍受辗转反侧难以入睡的痛苦？医生们说丶长期失眠会影响人的生理和精神健康丶导致肥胖症、心脏病以及严重的抑郁症。现在
日期 2019-07-16 阅 1274 失眠症患者除了安眠药之外还有哪些选择
晚餐不要吃地瓜 会导致失眠
“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一丶除了食物的营养搭配不合理外丶还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物丶比如红薯丶豌豆丶玉米丶辣椒等。”中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出。很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠丶但很少有人知道丶有些食物不仅不利于睡眠丶反而还会引起失眠。现在正是吃
日期 2019-07-15 阅 1116 晚餐不要吃地瓜 会导致失眠
失眠了应该吃些什么调理
失眠是指长期不能获得所需要睡眠在量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面的要求，以致不能维持白天的正常活动。失眠可能表现为睡困难或保持睡眠状态困难。对于失眠者，在生活上应该注意保持营养均衡，多吃鱼、蔬菜、水果；多补充水份；B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要，应适当吃些；要控制尼古丁、咖啡因、酒精
日期 2019-07-15 阅 1038 失眠了应该吃些什么调理
睡觉前不要吃这些东西会导致失眠
1.含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。2.辛辣食物如：麻辣小食，香蒜面包其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。3.油腻食物如：
日期 2019-07-05 阅 976 睡觉前不要吃这些东西会导致失眠
有些失眠是你自己吃出来的
中医养生非常讲究“饮食有节”，即进食过饱或吃太多不容易消化的食物会带来胃肠道方面的问题，但对于饮食与失眠的关系所知仍较少。有报道称，广州成年人失眠率最高，达68%。对此，广东省人民医院中医科副主任医师、闵存云博士认为，失眠完全有可能是“吃”出来的，即饮食不合理会导致失眠。案例一：饮食不当招来失眠60
日期 2019-07-05 阅 1013 有些失眠是你自己吃出来的
如何让失眠的你睡得香甜
研究显示丶50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道丶女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍丶女性只要改变一些小习惯丶就能改善睡眠质量。以下六招丶有效缓解女性失眠1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外丶碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也
日期 2019-06-23 阅 1060 如何让失眠的你睡得香甜
如果你是这样的性格就容易失眠
据对失眠群体调查发现丶失眠者一般是因心理冲突较强烈而又常常得不到舒解的人。他们对环境和自己常常不满丶具有强烈的欲望丶但又个性强丶好面子丶用道德观念来约束自己丶因而经常处在心理冲突之中而不能自拔。那些具有强迫性、回避性、分裂性及被动攻击型心理障碍的人丶都有遇到心事憋在心里不外露的倾向丶这容易导致精神上
日期 2019-06-22 阅 1064 如果你是这样的性格就容易失眠
葡萄中含有的褪黑素可以缓解失眠
报道称丶研究人员共对8种葡萄汁进行了检测丶发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质丶可以帮助调节睡眠周期丶并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号丶黎明时下降则是醒来的信号。在线杂志《食品科学与农业》刊登了葡萄与褪黑素之间可能存在联系的报道。测试显示丶不同品种的葡
日期 2019-06-16 阅 1824 葡萄中含有的褪黑素可以缓解失眠
教你如何解决旅游失眠症
旅游"失眠症"的原因：原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的"择席"。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮
日期 2019-06-07 阅 1155 教你如何解决旅游失眠症
经常失眠的人 体内的压力激素会高于正常人
不知从何时起，"加夜班，连轴转"居然成为一种生活方式。不知不觉中，我们的睡眠时间被大量缩减。但不管怎样，睡眠是不能忽视的。良好的睡眠对我们来说尤为重要，并且会给我们带来许多好处：延年益寿身体健康睡个好觉真的能帮助你抵御疾病。如果睡眠不够的话，人体内的压力激素会升高，发炎情况也会
日期 2019-05-28 阅 1021 经常失眠的人 体内的压力激素会高于正常人
下午进行运动健身 可以有效缓解失眠
现代生活方式中，受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗？英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。英国伦敦大学的研究人员对3000多名失眠患者进行了调查。这些患者被分成两组，在同一天上、下午分别进行运动，他们的运动种类、强度以及运动
日期 2019-05-21 阅 1319 下午进行运动健身 可以有效缓解失眠