改善失眠的方法
学会这1招，沾枕到天明
人体生命活动中的主要物质来源就是食物，食物不仅有充饥之功，而且具有一定的治病养生作用，唐代诗人白居易在《长恨歌》中用""夕殿萤飞思悄然，孤灯挑尽未成眠。"来描写唐明皇彻夜难眠的情景，这其实也是很多现代失眠人的真实写照。中医学认为食物与药物是一样的，都具有寒热温凉、补泻滑
日期 2019-12-02 阅 1256 学会这1招沾枕到天明
失眠的按摩方法
快速入眠“手搓脚”原理：手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。手心——劳宫手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，性质偏热。有个成语叫做“摩拳擦
日期 2019-11-26 阅 1123 失眠的按摩方法
缓解失眠的小方法
失眠往往是由于不良的生活方式导致，其实只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。以下六招，有效缓解失眠：一、“不睡觉”法——躺下就清醒的人适用这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉
日期 2019-09-03 阅 1136 缓解失眠的小方法
生姜洋葱放枕边可治疗失眠
“我经常失眠，尤其上了年纪后，失眠更加严重。曾试用过睡前喝醋的方法，虽有一定效果，但因本人不太习惯醋的味道而没能长期坚持。”一位患者对记者说道。后来，听一位朋友说，生姜和洋葱具有安神助眠的作用，对失眠患者有效，尤适用于老年失眠患者。我便抱着试试看的想法如法施治，果然效果不错。每天晚上躺在床上不一会儿
日期 2019-09-03 阅 938 生姜洋葱放枕边可治疗失眠
心里有事晚上失眠怎么办
生活水平的逐年提高，让人们的吃、穿、住、行改善不少，可睡不好觉的人却越来越多。其实，大多数失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一种情绪，只要不给它“力量”，顺其自然，慢慢就可以平静下来。失眠的人心事太多，一名年轻人经常晚归，吵得楼下老人睡不着。有一天小伙子扔了一只靴子，想起来楼下的人，就没有扔第二只，
日期 2019-09-02 阅 1134 心里有事晚上失眠怎么办
远离失眠可以采取的做法
现代人由于生活节奏快速、压力大以及作息不规律，罹患失眠的人口日渐增多。坊间关于改善睡眠品质的建议汗牛充栋，但对饱受失眠所苦的人而言，能有效克服失眠的好办法依然是附之阙如。但现在饱受失眠所苦的人或许可暂时抛开运动和药物，因为英国睡眠科学家的最新研究指出，长距离的散步以及泡个热水澡是克服失眠最好的方法
日期 2019-09-02 阅 1236 远离失眠可以采取的做法
女人为什么会比男人失眠
据美国国家睡眠基金会的调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时；而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。美国乔治城大学医院的精神科医师SuzanneGriffin表示，这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。对于有家庭负担的年轻职业
日期 2019-09-01 阅 1012 女人为什么会比男人失眠
失眠与安眠药的科学关系
随着现在生活压力的增大很多人出现了未老先衰的表现，那就是失眠，而这部分人大多数是由于心理压力引起，并不是脑病理性改变，例如考试前失眠，这个最常见。还有一些是由于生物钟打乱引起，例如从中国去美国，时差倒不过来。对于这样的情况原则上不主张使用安眠药，可以考虑喝牛奶，睡前多吃饭分流血液，多运动，听催眠曲。
日期 2019-09-01 阅 954 失眠与安眠药的科学关系
女人进入更年期失眠、焦虑、烦躁不安如何改善这种状况呢
女人一进入更年期就总是失眠、焦虑、烦躁不安等，那么更年期女性如何改善这种状况呢?生活节奏的加快，工作压力的增加，扮演角色的多重化以及独特的生理特点，让不少女性加入了失眠的行列。“比起男性，女性更易睡不好觉。”国际睡眠组织发布的一项调查表明，30—60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间不足7小时
日期 2019-08-16 阅 1309 女人进入更年期失眠焦虑烦躁不安如何改善这种状况呢
久患失眠症的人可致记忆力减退
人类的睡眠与大脑的记忆功能有密切联系，专家就曾指出，久患失眠症的人可致记忆力减退。究其原因，可以从以下两点进行分析。长期失眠会使人记忆力减退首先，一部分失眠症病人的健忘症状主要是由于注意力不集中、精神疲乏、缺乏兴趣所致，这一类型的健忘是暂时性的，是完全可以恢复的。其具体的诱因包括三方面：失眠症患者的
日期 2019-08-15 阅 1010 久患失眠症的人可致记忆力减退
失眠不一定要吃药
睡眠是每个人必不可少的，约占生命的1/3时间。从内分泌角度来说，不少激素在睡眠时分泌最多，例如生长激素在第一次深睡眠时大量分泌，因而白天剧烈活动，入睡既快又深的孩子长得快。催乳素在睡眠后期分泌多，因而哺乳母亲睡眠不好，常影响乳汁分泌。但社会上对睡眠的认识有不少误区，具体如下：最好睡8小时这数字并不可
日期 2019-08-15 阅 1149 失眠不一定要吃药
睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃
睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃，这是我们一般人做梦也想不到的。在临睡时，找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面(胃经)，均匀排列。拔上10分钟，然后再睡觉，便觉心里分外地平和。辛苦了5个工作日，在双休日的早晨我们多么渴望一觉睡
日期 2019-08-14 阅 1268 睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃
别让 慢性病与失眠共枕
根据今年台湾睡眠医学学会所做的“国人睡眠趋势大调查”发现，全台慢性失眠症比率为21.8%，较2006年的11.5%增加了将近1倍，同时也发现，患有慢性疾病（高血压、心血管疾病及糖尿病）也会导致慢性失眠，每4个慢性失眠者中，就有1人患有慢性疾病。署立双和医院精神科主任李信谦说明，失眠症状的表现有三种，
日期 2019-08-14 阅 854 别让 慢性病与失眠共枕
如何轻松解决旅游“失眠症”
旅游"失眠症"的原因：原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的"择席"。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮
日期 2019-07-29 阅 985 如何轻松解决旅游“失眠症”
正确认识失眠 其实可以不药而愈
失眠除了使用助眠药物，透过睡眠认知治疗，找出睡不好的问题症结，学习如何睡好觉，不须吃药，即有六成失眠可获改善。许多人为睡眠不足、入眠困难、睡眠中断、早醒、日间过眠所苦，但仅不到四分之一的人会就医；原因之一即许多人不喜欢吃安眠药，怕成瘾，至累积庞大的“睡眠债”。台湾长庚医院睡眠中心主任陈泞宏指出，睡眠
日期 2019-07-29 阅 1217 正确认识失眠 其实可以不药而愈