谷雨养生最重要的是健脾祛湿
谷雨养生最重要的是健脾祛湿
营养粥
01
赤芍小麦粥
原料：糯米100克，红枣20克，赤芍15克，麦子20克，纯蜂蜜15克。
谷雨节气后一定要注意清湿热！这种滋补汤、粥、蔬菜健脾养胃，宁心安神，越吃越舒服~
方法：将糯米清洗干净，用冷水浸泡一两个小时，捞起沥干水；将小麦和牡丹整理干净，放入茶袋中，扎好密封袋，放入锅中；将适当的冷水放入锅中煮沸，然后将其改为平底锅，煎20分钟，取下药袋，将药汁留入锅中；红枣剥皮、清洗、切两块；将糯米和红枣放入锅中，用猛火烧开后，改文火，煮至糯米酥烂，下纯蜂蜜翻拌即可食用。
功能:养血调经，适合阴血不足的女性朋友。
功能:养血调经，适合阴血不足的女性朋友。
02
四神粥
原料：茯苓10克，怀山药10克，莲籽10克，伏苓10克，梗米适宜。
练习：莲子去心，茎米漂洗整齐；把所有的食物都放进锅里，用小火煮沸，炖1小时以上。
谷雨节气后一定要注意清湿热！这种滋补汤、粥、蔬菜健脾养胃，宁心安神，越吃越舒服~
功能：健脾养胃，宁心安神，伏苓具有美白功效。
03
玉米须泡水红枣黑豆粥
原料：玉米须泡水60克，红枣30克，大黑豆30克，胡萝卜90克。
练习：煮玉米须30分钟，去须，用水煮枣、大黑豆、胡萝卜(清洗切片)，豆腐烂。
功能:健脾益肾，清热利湿。
健康养生汤
01
薏米冬瓜鹅肉汤
原料：薏米30克，伏苓20克，茯苓6克，鹅肉，连皮东瓜250克，姜片、盐、白胡椒、食用油各适宜。
谷雨节气后一定要注意清湿热！这种滋补汤、粥、蔬菜健脾养胃，宁心安神，越吃越舒服~
方法：将薏米、伏苓、茯苓加入适量清水浸泡30分钟。将鹅去皮去脂清洗，用沸水焯一下，切成小块，放入烧红的锅中，加入薏米、伏苓、茯苓、盐、白胡椒粉，加入适量水煮汤，煮45分钟左右，加入连皮东瓜，炖15分钟左右。
功能:健脾养胃，利尿消肿，理气化痰，适用于冠心病、糖尿病、肥胖、肾炎、水肿、肝腹水等。
02
芡实薏米猪排骨汤
原料：伏苓50克，薏米50克，黄芪10克，姜片3片，猪骨500克。
方法:薏米用锅炒至淡黄色，用伏苓、茯苓、猪骨清洗，然后将所有原料放入锅中，适当放水。先用红烧开，再用中小火煮2小时，放盐调料吃。
功能:健脾化湿醒胃。特别适合脾胃湿寒、体重困倦、胃纳较差的患者。
03
荷兰豆脊骨汤伏苓
原料：鲜伏苓400克，荷兰豆60克，姜片3片，猪脊骨500克。
方法:荷兰豆用锅炒至淡黄色，伏苓刮皮清洗，猪脊骨清洗，然后将所有原料放入锅中，适当放水。先用红烧开，再用中小火煮2小时，放盐调料吃。
功能:健脾养胃祛毒。特别适合脾虚湿热皮肤湿毒疮瘙痒的人。
养生菜
01
菌类炒山药
原料：干蘑菇、新鲜淮山药、莴苣各适宜。木薯淀粉、盐、酱油。
方法:将菌类清洗干净，用沸水浸泡，直至松动，预留蘑菇水。山药去皮切小块，生菜切小块。油烧后，加入真菌、淮山药、芹菜炒熟，然后倒入蘑菇水，待汁稍干，加入适量淀粉变稠，加入适量酱油或盐调味料。
功能：健脾益气，补肾填精，提高人体免疫功能。
02
党参当归蒸鳗段
原料:鳗鱼500克，熟火腿150克，黄芪党参10克，川芎5克，姜片1片，葱1片，心灵鸡汤2碗，米酒1茶匙，白胡椒1小勺，盐适量。
方法:黄鳝剖开后，去掉器官，用冷水清洗，然后用热水稍微烫一下，捞起来，剁掉头尾，剁碎肉。熟火腿切成大面积，姜葱清洗，姜切成片，葱切条预留。将冷水放入锅中，加入一半的洋葱、姜和米酒。煮沸后，将鳗鱼段倒入锅中，烫一下，捞起，放入汤碗中。将香肠、黄芪党参、川芎放在上面，加入洋葱、姜、米酒、白胡椒粉、盐，然后加入灵魂鸡汤，用纸湿密封，在笼子里蒸1h左右，直到煮熟。
作用：温补气血，强壮舒筋活络，活血通络。一般用于风寒湿痹引起的腰膝酸痛。
