养生固本 健康人生

养生固本 健康人生

气温越来越热，大伙儿开始换上清爽的衣服和袜子，穿上新衣服。

在季节变化期间，虽然这种外部时间需要做，但内脏也随着夏天的到来而改变，尤其是你的胃，在夏天特别敏感，小谷仍然建议你不要冒险！

一个人的胃肠功能直接影响他活力的兴衰。脾胃虚寒的人，说话无力，身体虚弱，身体问题散发。

“人体气血通过肠胃转化为食物”是中医的基础知识之一。如果胃正常运行，人体能始终获得营养物质的填充，获得源源不断的活力；如果胃损伤不平衡，身材小，从长远来看，可能会出现憔悴、气、血等情况。有什么坏习惯会伤脾胃？

平时做这些事，伤脾胃！

01

饮食结构与肠胃的身心健康密切相关

当温度变热时，许多人喜欢吃冷的食物，冷的食物会损害胃粘膜，导致胃神经紊乱。“脾喜燥不喜欢湿”、“胃喜温不喜凉”， 是身体肠胃的特点。喝冰饮料或吃其他冷冻食材会引起体内寒湿，对肠胃危害很大！

在吃冷食的情况下，由于食材与人体昼夜温差大，会使胃粘膜下的毛细血管迅速闭合，粘膜层变软，容易受到刺激，容易引起浅表性胃炎。

02

不规律的作息对脾胃失调影响很大

不规律的工作和休息会导致内分泌紊乱和胃肠神经功能障碍，从而导致脾胃缺乏。

03

心态对肠胃的影响不容忽视

“胃是心态气象图”，中医说肝郁气滞会伤胃。不良的心态会导致胃肠道紊乱，愤怒、焦虑会增加胃酸的分泌，导致身体消化不良。

人们经常看到这些容易发脾气、情绪化的人，情绪低落时通常会出现食欲不振、胃腕饱胀、消瘦等诸多问题。

每天注意肠胃健康保健很重要！

1

注意防寒保暖，少吃凉性食物

肠胃喜温不喜冷，不但要尽量少吃冷食，穿衣时一定要注意上护肠胃，中护肚脐眼，下护孤宫。坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则，规律饮食是胃肠调理的关键。 

每天下午1~3点，是一天中气温最高的时间。人们容易出汗，大量出汗和排热。许多血夜集中在表皮上，人类大脑的血液供应相对减少。午餐后，消化系统的血流量增加，大脑的血流量非常减少。人们很容易无精打采和昏昏欲睡。

此时，相应的午睡分布有利于滋养体内气血，促进血液循环系统，增强新陈代谢。一般来说，午睡20分钟是最合适的，时间不宜过长。晚上睡觉不用吹空调，保证睡在空调出风口，防止风感冒。

2

胃粘膜与胃健康的关系

胃粘膜是胃与食物接触最多的地方，是胃容易出现问题的地方。胃粘膜一旦受损，就容易出现打嗝、反胃酸、胃胀、胃痛等症状。

要保护胃粘膜，首先要学会不要吃太热的食材。

食道是连接喉咙和胃的人体器官。它对温度的敏感性较低。因此，许多人在吃热食时会感到嘴热，甚至舌头起泡，但现在他们不会感到食道或胃不舒服。

事实上，食管粘膜和胃粘膜都很嫩，只有承受50℃到60℃的食材，超过这个环境温度很容易燃烧。

3

肠是心态调色盘

人们常说“气得我胃都疼”，从中医的角度来看，是因为人的外界影响肝的肃降，导致脾胃功能障碍。

在日常生活中，也有类似的情况：当我们情绪低落时，我们也会胃口不好；当我们快乐时，我们的胃口往往会增加。显然，我们自己的心态决定了胃肠功能。

因此，有必要保持胃的身心健康。除了按时吃饭、清淡食物和丰富品种的基本原则外，调整心态也很重要。