平时做好以下几件事，能够起到养胃护胃的效果

1、坚持体育锻炼

本身话有脾胃虚寒的人可以跟随自己的脾胃蠕动活力以及脾胃的严重程度选择适合自己的有氧运动，适合自己合理的健康运动项目能够帮助自身的脾胃功能和肝脏的排毒性能增加新鲜的有氧血液和氧气的提供能力。

适合自己的护胃运动能够帮助自身的脾胃和生殖系统排出多余的垃圾废物和代谢组织类化合物，给自己的脾胃蠕动活力和排毒性能减轻一定的负担，同时还能增加自身的免疫屏障和新陈代谢激素水平。

2、调理饮食

患上脾胃虚热症或者脾胃虚寒症的人群首先要找出造成脾胃受损的主要因素和诱因食品，通过了解自己的脾胃功能和性质综合来调理自身的饮食结构。

通过调查研究发现，山药当中的脂溶性膳食纤维和胡萝卜素与卵黄素能够达到养胃健脾、排出代谢寒气的功效，还能滋补各项机体以及组织脏器所需要的营养元素和营养膳食纤维，给机体增加丰富的能量化和物。

3、经常揉腹

脾胃虚弱或者脾胃虚寒可以通过自身排便阻碍感的力度综合选择揉肚子的力度和时间，将自身的手指放在肚脐眼周围的经络和毛细血管，可以促进肠胃的蠕动活力改善脾胃虚弱诱发的机体不适症状。

饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,寒湿之气不断累积增多,阴阳失去平衡,胆囊收缩机 能减弱,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃 酸过多、口苦等诸多胃的不适情况

方法也比较简单，抽空到田间刨些带根的灌南|苦菜,煮点苦菜红糖水，红糖煮好后放入，煮的时候不要加，原煮水平时食东西清淡些少油,少食生冷油腻之物,晚上不要熬夜,多休息。平时保持愉悦的心情。

综上所述：根据本篇文章的介绍屏幕前的你可以清楚了解脾胃的根源和患病机制的主要来源，你还有哪些养护脾胃和健胃的好妙招？不妨将你的经验之谈分享给大家。