3个健脾小方法，告别脾虚精神棒

3个健脾小方法，告别脾虚精神棒

1、每天揉按两个部位

我们的背部有督脉和足太阳膀胱经，可以说这两条经脉是人体的重要经络，我们日常按揉可以起到健脾和胃的作用。首先，按摩背部督脉。督脉起于督脉之首，是人体阳气升降之所，对人体有着重要的调节作用。我们可以双手交叠，放在脊椎两侧，沿脊柱从上往下按揉100次，以产生酸胀的感觉为好。按摩后可以用手掌按压背部正中的“足三里穴”10次左右。此外，还可以按摩小腿上的穴位“阴陵泉”。“阴陵泉”在小腿内侧，当足内踝尖上3寸处，胫骨内侧后缘处。“阴陵泉”为阴中之阴，“阴陵泉”属足太阴脾经，常按摩此穴可健脾除湿、理气消胀。

2、饭后半小时揉腹

按摩腹部是健脾养胃最简单的方法之一，尤其适合脾胃虚弱者。而且，揉腹可按摩腹部所有脏器，并促进胃肠蠕动。它对人体的消化系统大有益处，因此饭后半小时揉腹最为合适。具体方法：取坐位或仰卧位，全身放松，先用左手掌心按在脐上（神阙穴），右手叠放在左手上，先以顺时针方向揉动36次，然后再以逆时针方向揉动36次。对于脾胃不好的人来说，饭后半小时揉腹确实有不错的效果。但要注意的是，“饭后”并不是指刚吃完饭就立刻开始揉腹。因为刚吃完饭后人体胃还在消化状态，此时进行揉腹非常容易影响到食物的消化吸收，引起肠胃不适。因此建议吃完饭后半小时再揉腹为宜。最好是在饭后20-30分钟进行揉腹为宜。

3、吃一些健脾养胃的食物

当脾虚时，患者可以吃一些健脾养胃的食物，如山药、薏米、扁豆等食物都可以，但要注意不要食用过多。

山药：它被称为“神仙之食”，能够补脾益气、滋肾填精，被称为健脾的首选食材。此外，山药还富含维生素B、蛋白质及多种矿物质元素，有助于促进肠胃消化。山药有两种，一种是铁棍山药，其所含的蛋白质、淀粉酶等物质含量比普通的山药要高很多。另一种是怀山山药，其含有多种维生素和微量元素，有着健脾、补气的作用。

薏米：它被称为“天然的维生素E”，可以帮助增强体质、提高免疫力。而薏米又是一种很好的祛湿食物，能够有效地去除体内湿气。

扁豆：它有健脾的作用。扁豆中含有多种维生素和矿物质，其中蛋白质含量也很丰富。此外，扁豆中还含有B族维生素和皂角苷等成分，不仅能健脾养胃、祛除湿气，还能预防心脑血管疾病等。

龙眼：龙眼也叫桂圆，属于一种性质温和的水果，能起到补血补气的作用。同时由于龙眼的性质比较温和，食用之后不会给身体带来明显的副作用。