坚持100天把脾虚调理回来

坚持100天把脾虚调理回来

1.精神状态:

在精神方面无精打采，想做什么事三分热度，最后坚持不下来，感觉有心无力，身体乏力，犯懒犯困躺着了就不想动，经常头晕目眩，说话也是语音低微中气不足，睡眠方面也是欠佳，面色萎黄，面部有斑。

2.饮食方面:

吃点东西肚子就胀，吃点凉的就拉肚子，平常要么便搪要么便秘苦不堪言，平常不敢吹空调，夏天不怕热就是怕冷，只要吹了空调人就不舒服。3.舌象:

舌质淡，胖大舌，舌边有齿痕，舌前端中线有裂纹，舌中及舌根部凹陷，两侧边缘高耸。手指甲除了大拇指有月牙痕，其他指甲无月牙痕。

(代表身体寒湿重阳气不足)要做到10点

1、好好吃饭，吃饭时不看手机，电脑，专心专意去享受食物。

2、细嚼慢咽，吃进嘴里的食物充分咀嚼和唾液混合，给胃减少负担，加强消化。

3、不睡懒觉，闹铃响后就要进入计划中来

4、多运动，动能升阳，加强气血循环，提高新陈代谢。

5、每天早晚摩腹，加强脾胃运化功能，推腹将体内浊气，浊水，宿便排出体外。

6、多练深呼吸，站桩配合呼吸，调身，调意，

7、不吃寒凉的食物，不贪凉，少吹空调。

8、少吃多餐，每顿七分饱。

9、少生气，制怒，控制自己的情绪。

10、每天将以上的条款看-遍牢记在心，多想开心事。