四个常用的健脾方法

四个常用的健脾方法

1.健脾食疗

改善饮食是调理脾胃的基本，少吃辛辣刺激、生冷寒凉、油炸肥腻等有碍于脾胃功能发挥的饮食物，多食粳米、茯苓、山药、扁豆、白术、薏米、赤小豆等可调理脾胃的食物。

2.穴位按摩

每晚睡前，从小腿内侧开始沿着脾经的循行路线向上按摩3-5遍，按到微微发热为止。要注意重点刺激脾经的三阴交、胃经的足三里、任脉的气海穴和关元穴，按揉1分钟左右，如果稍感酸痛即可停止。

这些穴位均有帮助脾胃运化水湿的作用，如果再加上橄榄油辅助按摩，收效将会更明显。

3.改善生活习惯

脾虚者，要改变久坐不动的习惯，日常应保持一定运动量，加快身体气血平衡，有助于脾虚调节。

温度变化时，也要注意保暖，尤其是腹部，以免寒气侵入体内，导致消化不良。

4.服用药物

脾虚用药包括健脾丸、参苓白术丸、归脾丸、补中益气丸、理中丸等。

但脾虚具有一系列症状，不同证型对应的药物并不相同，所以不建议自行诊断用药，还是到医院就诊，在医生指导下用药为宜。

人要养生，必须重视养脾胃，脾胃失调是一种“生活病”，要想调理，还得从改变不良生活习惯开始，愿我们都能拥有健康脾胃~