失眠：忧思伤脾使人入睡困难

中医认为，失眠是由于大脑皮层阳（兴奋）和阴（抑制）的功能失调所致。脾虚的人往往爱忧思劳累，使得气血亏损、大脑供养不足，导致失眠、健忘、心悸。

症状表现：入睡困难，时常觉醒；夜间睡眠不足5小时，白天昏沉欲睡。

原因探查：思虑过度，耗伤气血，伤心脾。

脾胃调治：益气补血，健脾养心。

宜吃食物：红枣、牛奶、莲子、小米。

调理失眠要穴：

按摩失眠穴、完骨穴、三阴交穴、足三里穴，使血液循环加快，神经机能得到调节，消除脑力疲劳，促进睡眠。

失眠穴：在脚跟中央处，以食指指腹用力按压10秒，然后握拳用力压周边30下。

完骨穴：在双耳后凸起下方的凹陷中，双手抱头，以拇指按揉1～3分钟。

三阴交穴：在内脚踝上方4横指处，用拇指指腹用力向下按压1～3分钟。孕妇禁按。

足三里穴：在外膝眼下方约4横指处，用拇指指腹按压3～5分钟，有酸胀感为宜。

饮食调养

桑葚汤：健脾益肾

材料：干桑葚40克或鲜桑葚80克。

制作：用250毫升水，煎服。

用法：一次或分几次口服，每日1剂，连服5剂为一疗程。顽固性失眠者，一般需连服2～3个疗程。

适用：神经衰弱导致的失眠和习惯性便秘等。

百合枸杞汤：养心安神

材料：百合200克，枸杞子25克，冰糖适量。

制作：将百合、枸杞子加水500毫升，大火烧开，加入冰糖，小火煮至糖溶。

用法：每天分1～2次服。一周为一个疗程。

适用：每晚睡前服用百合汤，有明显加速入睡的作用，还可提高睡眠质量。

以上不管是按摩还是饮食调理、都需要长期坚持下去才能看到一定的效果。

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