孩子怎么吃饭才能有效避免积食？

在很多父母的眼中，只要自己的孩子肯吃，那就完全没问题，什么是主食，什么是副食完全没有规则。喜欢吃肉就多吃肉，喜欢吃水果就只吃水果，这是完全错位的思想，对孩子的脾胃是有很大伤害的。

什么是主食？人之生存，自然以米、面为主，这些才能称为主食；而鱼、肉、菜等等虽然营养丰富，可它只能划于副食的范围之中，它们是用来辅助米饭、馒头的。如果孩子总是主食、副食颠倒，那就会造成积食，容易损伤脾胃，从而让体质变弱。

之所以如此，自然是脾胃适应食物的规则，米、面之类的主食是脾胃喜欢又易于消化的东西，而它们所含的碳水化合物等物质又是一个人所必需的，常吃不但能增强体质，还能健养脾胃功能。鱼、肉、菜等副食，脂肪、纤维、热量等等都是很高的，孩子一味将它们当作主食，就会让脾胃消化功能变得衰弱。所以良好的饮食习惯，才是养脾胃，不积食的方法。

日常当中，孩子的主食、副食可这样进行组合。

荤素搭配法则：每食餐饭不能以单纯的肉或者菜来进食，而要有高热量的以及消解它们的高纤维食物，这样吃起来才能帮助孩子肠胃蠕动，从而不积食。饮水与水果相配合法则：水是生命的必需品，孩子不想上火就要多喝水，而水果则要选择性质温平类的苹果、橙子等。

水与水果能有效分解主食，又去副食油腻，对消化起到很大的帮助。

主食要定量法则：每天吃多少主食，最好要有一个数量，它要占到一个人胃口的60％～70％，其他的才可以用副食来补充。如此进食，孩子的营养充足，消化力也能提高。

如果孩子的脾胃已经虚弱了、可以吃点健脾八珍粉强壮下脾胃、如果有积食消化不良、可以喝点山楂六物膏促进消化酸酸甜甜的孩子都喜欢喝.

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