月经期吃牛油果的好处

推荐的是酪梨，以及黑芝麻、小鱼乾等，因为这些含有高单位钙质的食物，对于生理期间女性的身体相当好。

女生每个月的生理期因为受到荷尔蒙影响，有时会感到脾气暴躁、身体不适；对此，神经科临床医师郑淳予解释，身体会出现不适的状况，是因为生理期前，女性体内的雌激素、黄体素和血清素都会降到低点，导致身体的发炎反应异常活跃，头痛的症状就会变得相当频繁。

据TVBS报道：神经科临床医师郑淳予近日在脸书上分享出一段影片，讲解女性生理期所遇到各种不适症状的相关性，医师提到雌激素、黄体素和血清素这三种激素，和女性的情绪以及体力有相当大的关联，当这三种激素降到最低点时，女性可能会出现情绪低落的状况，或是生理期来之前会异常地疲倦、睡不饱，甚至会有头痛的现象，广义来说这就是「经前症候群」的一部分。

至于该如何调理生理期相关的头痛和不适呢？医师郑淳予表示，首先可将生理期及身心状况记录下来，方便观察自己的身体细微的变化，再来就是进入经期时要有充足的休息，这也可以帮助女性缓解头痛的症状，甚至有稳定情绪的作用，另外生理期间可吃一些稳定神经的食物，例如：花椰菜、菠菜、坚果等，富含了充足的维他命B群以及镁离子，帮助稳定神经和情绪，其中医师最推荐的是酪梨，以及黑芝麻、小鱼乾等，因为这些含有高单位钙质的食物，对于生理期间女性的身体相当好。

最后医师建议，好好的作纪录、观察自己身体的变化，就有办法对峙这些生理期所遇到的不适症状，不让荷尔蒙绑架身体，若身体真的还是有很不舒服的状况，建议大家尽速就医，提早预防及调理自己的身体状况。