孩子挑食是缺维生素了 补足维生素就不会挑食了

孩子挑食是个坏习惯，可是家长问孩子挑食的原因是什么吗？说出来你可能想不到，那就是B族维生素缺失。因为人体摄入的食物在分解消化的时候，是需要B族维生素来参与的。缺少了它，人的代谢功能就会紊乱，从而脾胃不和，免疫力下降。

所以，想要孩子不挑食，补充B族维生素才是关键。当然，含B族维生素的食物很多，特别是肉类食物。但针对孩子挑食的个性，家长不如就为他寻找一些当成零食吃的B族维生素食物方，相信，孩子这样吃会又健康又营养。

火龙果胚芽饮

食材：火龙果300克，小麦胚芽30克，白开水适量。

做法：将火龙果去皮（为了视觉上的好看，家长可以选择红火龙果），切成小块，然后放进搅拌机中，加适量白开水，充分打碎。将打好的火龙果汁倒进杯中，然后将小麦胚芽加进去，进行搅拌便可以了。

功效：火龙果富含维生素C，而小麦胚芽则是B族维生素的代表食物。这两样食材加在一起，既增加脾胃功能，又能满足B族维生素的需求。

坚果烤香蕉

食材：香蕉1根，杏仁、核桃、腰果各10克，沙拉酱适量。

做法：将香蕉皮剥掉，然后一切两半，直接放进烤箱内烤制5分钟，看到香蕉表面变得发黄时，便可取出。然后将杏仁、核桃、腰果切成碎粒状，放进锅中炒一下，等到坚果炒出香味，随意地撒在香蕉上。这时取适量沙拉酱倒在坚果香蕉上就可以食用了。

功效：坚果中的B族维素最丰富，不但能补充营养又能提升口味；再加上香蕉的作用，便可以有效地促进肠胃的蠕动功能，从而在满足营养所需的同时增加食欲。