失眠了应该吃些什么调理
失眠是指长期不能获得所需要睡眠在量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面的要求，以致不能维持白天的正常活动。失眠可能表现为睡困难或保持睡眠状态困难。
对于失眠者，在生活上应该注意保持营养均衡，多吃鱼、蔬菜、水果；多补充水份；B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要，应适当吃些；要控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量；避免在睡觉前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽烟；多运动，多微笑，放松心情。睡前应保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。无论何时入睡都应定时起床。
只要知道失眠了应该吃些什么食物，就知道该怎么办了。我们选择的这些菜谱，仅供参考......
百合莲子银耳羹
土豆浓汤—简易版
青木瓜莲子百合糖水
桂圆银耳红枣羹
山药薏米粥
土豆的五种吃法
桂圆菠萝汤
香麻藕片
香香藕丸两吃
茄子肉丝的做法
小米饭南瓜盅
印度经典羊肉焖饭
如果气血亏虚比较严重可以用中医大补气血的食疗古方“玉灵膏”来调理、大的主要功效就是大补气血、感兴趣的可以点击下面文章链接查看详情介绍：
