产后脱发是许多妈妈面临的困扰，从中医角度来看，这与生产过程中大量耗伤气血、肾精流失密切相关。女子以血为用，分娩后气血两虚，肾精不足，发为血之余，又赖肾精滋养，气血和肾精不足时头发失养，自然容易脱落。以下分享一些我亲测有效的调理思路：
一、日常调护要点
情绪疏肝：焦虑会暗耗肝血，用玫瑰花3克+枸杞5粒泡水代茶，帮助疏肝解郁
晨起用黄杨木梳从前额向后脑勺梳头100下，重点按摩百会穴、四神聪穴
睡前用指腹轻叩头皮5分钟，从两侧胆经（耳上区域）向头顶督脉方向梳理
避免频繁烫染，洗头水温控制在38℃左右，用五指腹代替指甲揉搓头皮
二、食养核心原则
补气血：每周喝3次五红汤（红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖）
填肾精：将黑芝麻、核桃、奇亚籽打粉拌入早餐粥中
我产后四个月时发缝明显变宽、脱发严重、气血亏虚严重，后来坚持每天吃两颗自制的古法工艺九蒸九晒芝麻丸（黑芝麻+蜂蜜），和每天二次古法工艺蒸制的玉灵膏（桂圆肉+西洋参蒸制），三个月后发际线处长出许多碎发。这两个古方其实源自《随息居饮食谱》，有条件的自己在家就能做。
产后脱发其实是身体发出的调理信号，只要气血逐渐充盈，肾精得到补充，约半年左右就会逐渐恢复。过程中切忌心急，配合早睡（尽量22点前入睡）、避免过度劳累，给身体足够的修复时间。这些传统食方不仅对头发好，对改善产后腰酸、健忘、手脚冰凉也有帮助。
我把我以前的调理过程和古法工艺制作方法都写成了文章、感兴趣的可以点击查看▶