从中医视角看，脾胃乃"后天之本"，调养需遵循"三分治七分养"原则，分享几个亲测有效的方法：
一、饮食四时法
晨起饮"黄金水"：卯时（5-7点）用小米30g+山药20g熬煮的米油200ml，空腹小口啜饮（比牛奶更养胃气）
餐后"接地气"：饭后半小时赤脚踩草地行走10分钟，足底反射刺激脾经
节气食方：立夏后晨食醋泡姜3片（用糙米醋浸泡），霜降后改食红糖蒸南瓜
二、起居要诀
睡姿养脾：午休时右侧卧（脾经当令），膝盖微曲垫软枕
穿衣守中：四季护住神阙穴（肚脐），尤其夏天空调房系蚕丝腹围
忌口时辰：戌时（19-21点）后禁食生冷，亥时（21-23点）后不饮水
三、导引妙招
揉腹术：睡前掌心搓热，男顺时针81圈、女逆时针64圈绕脐揉腹
脾经敲打：巳时（9-11点）沿小腿内侧胫骨后缘，从三阴交敲到阴陵泉
穴位贴敷：脾虚腹泻时用炒白术粉+姜汁调糊贴敷公孙穴（足内侧缘第1跖骨基底前下）
四、情志养护
思虑过度时焚檀香，檀木理气醒脾
压力大时嚼九制陈皮，理气健脾
戌时（19-21点）静坐时默念"呼"字诀
以上方法适合于比较轻微的脾胃虚弱、每天坚持、一段时间后你就会感觉你的脾胃功能在慢慢恢复、但是如果脾胃虚弱的比较严重、比如像我以前一样出现了胃口不好，舌苔厚、舌头胖大舌边有齿痕、经常胃胀气、泛酸、常打嗝、口臭口干、而且睡觉时流口水、消化不好，经常腹泻或便秘、排便困难、吃点涼的或者受凉就胃难受、身体经常感觉很累、没劲、总是犯困、感觉睡不醒、皮肤粗糙暗淡无光、萎黄、而且黑眼圈眼袋很大、因为消化吸收不好身体很瘦等表现的话、上面这些方法效果就很差了。但您也可以像我以前一样用中医给我的专门健脾胃的食疗古方、效果更好、我就是靠每天吃这个才慢慢把脾胃补回来的、当然、忌口也是必不可少的。
您可以点击下面的文章链接查看我以前调理脾胃的过程以及这个食疗古方的介绍和制作方法
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