中医护肝小食堂，吃对食物肝不累！
中医说“肝主疏泄”，就像身体的“交通指挥员”，熬夜、生气、吃油腻都会让肝“堵车”，轻则长痘、眼睛干涩，重则失眠、胸闷。轻微肝郁的小伙伴可以试试这些食疗方，但一定要坚持吃哦！
1. 枸杞菊花茶——清肝明目“灭火器”
材料：枸杞10粒、白菊花3-5朵（胎菊更好）。
喝法：开水冲泡，代茶喝，一周喝3-4天（怕寒的加2颗红枣平衡）。
作用：枸杞养肝血，菊花清肝火，适合熬夜后眼睛酸、容易上火的人。
⚠️ 提醒：脾胃虚寒（一吃凉就拉肚子）的人少喝，或搭配2片生姜！
2. 玫瑰红枣粥——疏肝解郁“开心粥”
材料：干玫瑰花5朵（捏碎）、红枣5颗（去核）、粳米50g。
煮法：粳米红枣先煮成粥，关火前5分钟撒入玫瑰花，焖出香味。
作用：玫瑰理气解郁，红枣健脾养血，适合压力大、总叹气、经前胸胀的姑娘。
升级版：肝血虚（指甲脆、手脚麻）的加一小把枸杞！
划重点❗️
食补就像给肝“松绑”，肝怕急、怕燥，所以食疗要温和持久。如果只是偶尔情绪差、眼睛累，坚持1-2个月会感觉身体轻盈。但如果已经出现：
❌ 长期失眠、凌晨1-3点醒
❌ 脸色发黄、牙龈出血
❌ 右胁下胀痛不缓解
单纯食补可能“力道不够”。您可以自己配点护肝茶每天当茶喝效果更好、关于护肝茶的原料配方和制作方法可以查看▶养肝护肝茶配方
最后唠叨：少生气！少吃炸鸡啤酒！肝最喜欢你“早睡早起+佛系养生”~