中医调理脱发小妙招，日常坚持才有效！
脱发在中医看来，常和“气血不足”“”或“肝郁血瘀”有关。比如长期熬夜、压力大、饮食不规律，容易让气血“亏空”，头发就像缺了营养的庄稼，慢慢变黄变少。轻微脱发的小伙伴可以试试这些方法，但要坚持哦！（严重脱发建议直接看医生~）
1. 每天5分钟“懒人按摩法”
做法：用十指指腹（别用指甲！）从额头到后脑勺，像梳头一样轻轻敲打、按压头皮，重点揉一揉头顶的“百会穴”和后脑的“风池穴”。感觉头皮微微发热就行。
作用：疏通头部气血，让毛囊“吃饱”营养。
⚠️ 提醒：别太用力，别扯到头发！坚持1个月以上才能看到效果，适合头发稀疏但没大片秃的情况。
2. 食补“三黑粥”养肾血
材料：黑豆20g、黑芝麻10g、黑米50g、核桃2个（怕上火可以加5颗红枣）。
煮法：黑豆提前泡一晚，所有材料丢进电饭煲煮成粥，当早餐每周吃3-4次。
作用：黑色食物入肾，养精血，头发自然乌黑浓密。但脾胃虚容易拉肚子的人少吃！
划重点❗️
这两个方法就像给头发“浇温水”，细水长流才有效，适合偶尔掉发多、发缝变宽的小伙伴。但如果头顶已经明显露头皮，或者每天掉发超过100根，说明问题比较深，单纯靠按摩食补可能“救不回来”，一定要找中医把脉调理，别耽误啦！
最后唠叨一句：别熬夜！少焦虑！头发最怕你“又累又emo”~