要想补气血，平时可以适当多吃一些具有益气补血功效的食物，比如阿胶、当归、羊肉、豆制品、鸡肉、蛋类、红枣、桂圆、枸杞等。这些食物不仅能够养血，还可以提高自身的免疫力，对身体有益。下面给你推荐1-2种适合症状比较轻微的人群的调理方法：
调理方法一：煮粥食补
推荐食材：黑糯米、红豆、大枣、枸杞、山药、黑芝麻、桂圆、小米、大米等。
调理方式：可以使用上述食材搭配一起煮粥，每天早晨食用，有很好的补气养血的功效。
注意事项：这种方法需要坚持，毕竟食补的效果不是立竿见影的，但通过长期的调理，能够改善气血不足的情况。
调理方法二：中药材泡茶或煎服
推荐药材：党参、西洋参、太子参、黄芪、当归、枸杞子、熟地黄等。
调理方式：可以选择上述药材泡茶或者煎服，作为日常饮品来饮用。
注意事项：同样需要坚持服用一段时间才能看到效果。如果症状比较重，或者想要更快地改善气血不足的情况，建议在医生的指导下服用一些补气血的中成药或者汤剂。