湿气热气一锅端十五种家常食物来帮忙

湿气混着热气在身体里作怪，就像梅雨天衣服晾不干还发馊，人容易头昏脑涨、嘴巴发苦、大便黏马桶。这种体质调理关键得双管齐下——既要排水湿又要清内热。下面这些菜市场就能买到的食物，照着吃准没错。

煮得软烂的南瓜粥最养脾胃，肚子胀不消化、一吃凉的就拉稀的人多吃。连着南瓜皮一起蒸，排湿毒的力道更强。

刚生完孩子的产妇喝鲫鱼汤下奶，普通人喝它消小腿浮肿。记住要清淡煮汤，别油炸，不然火上浇油更生湿热。

老辈人爱吃的茯苓夹饼，专治喝水都长胖的虚胖体质。夜里睡不踏实、总起夜的人，拿茯苓粉和山药粉蒸馒头吃。

冬瓜茶——三伏天救星

夏天满头油汗的时候，煮一锅冬瓜茶放凉喝，连喝三天小便会特别畅快。不过体质虚寒的人别多喝，容易拉肚子。

赤小豆——祛湿排毒粥

红豆薏米粥里的红豆其实是赤小豆，细长的那种才管用。煮的时候别放大米，不然祛湿效果打折。

煮玉米时把须须洗干净一起煮，水当茶喝。特别适合小便发黄、眼泡肿的人，糖尿病人喝这个还能辅助降血糖。

总感觉胃里堵着不消化，炖猪肚时抓把砂仁进去，喝汤吃肉暖胃又化湿。但胃火烧心的人可别碰，越喝越难受。

凉拌莴笋叶子比炒着吃更去火，拉不出大便时吃一盘，第二天上厕所特别顺。不过低血压的人少吃，容易头晕。

夏天吃坏肚子拉黄水，用白扁豆炒焦后煮水喝。平时煮饭抓一把和粳米同煮，预防小孩夏季积食发烧。

应季的荠菜包馄饨，专治胃火旺导致的牙龈肿痛。胃寒的人吃的话要加姜末，不然容易胃疼。

重要提醒：祛湿热的食物大多偏寒凉，如果舌苔白厚、手脚冰凉的人不能多吃。湿热体质调理要像晒被子——晴天（清热）阴天（祛湿）轮着来，单祛湿会助热，单清热会留湿。症状严重的比如长湿疹流黄水、口臭熏人，还是得找中医开方子调理。