大姨妈期间补气血，中医讲究“温和滋养”，这时候身体像漏水的桶，光急着加水容易洒，得慢慢补。推荐两种适合轻微气血不足的方法，每个月坚持喝，就能打好底子。
方法一：红糖姜枣茶
做法：红枣3颗（去核切片）+生姜3片（硬币大小）+红糖1块（约15克），加水煮15分钟，从月经第一天开始喝，每天一杯喝到经期结束，连喝3个月经周期。
效果：红枣补血，生姜暖宫，红糖活血，适合经期小腹发凉、血量偏少但颜色淡红的姐妹。
方法二：桂圆莲子小米粥
做法：桂圆肉10颗+莲子15克（去芯）+小米50克，提前泡莲子2小时，加水煮成稠粥，经期早晚各喝一碗，非经期每周喝3次。
效果：桂圆养心血，莲子健脾安神，小米补气，适合经期失眠多梦、脸色蜡黄但还能正常上班的人。
重点提醒：
1 经期补气血要挑时间——血量多的那两天先别急着猛补，等量开始减少了再喝，否则可能让姨妈赖着不走。
2 作死行为别碰：经期喝冰奶茶（直接让子宫“冻住”血排不净），熬夜追剧到两点（耗肝血，月经更容易提前）。
（小技巧：煮红糖姜枣茶时加7颗枸杞，既能防上火又能加强补血力，适合熬夜加班党。）