补肾别乱来！这6个土方法简单又管用
现在人压力大、熬夜多，肾虚都快成通病了！想补肾千万别乱吃补品，试试这6个接地气的方法，亲测有效：
1、喝点中药茶
中医说肾虚多是累出来的，像肉桂泡水、山药煮粥这些家常东西就能补。每天抓点地黄、山茱萸这些药材泡茶喝，坚持一个月腰就不酸了，男女都适用。
2、多吃黑色食物
黑芝麻糊当早餐，黑豆炖排骨当晚餐，这些黑色食物补肾特厉害！羊肉汤冬天多喝，加点海参更滋补，比吃保健品强多了。
3、动起来才补肾
每天快走半小时，或者做深蹲50个，腰腹有劲了肾气自然足。早上练练八段锦，几个简单动作就能让全身暖起来，特别适合懒得跑步的人。
4、睡觉就是补药
晚上11点前必须躺下！手机扔远点，保证睡够7小时。戒烟限酒这条要牢记，肾不好的人喝大酒最伤身。
5、按摩腰脚有讲究
腰酸的时候双手搓热捂后腰，顺时针揉100下，马上舒服。每天睡前搓脚心200次，耳朵也捏一捏，这些小动作补肾特别灵。
6、泡脚加料更有效
每晚烧盆热水泡脚，水没过脚踝，加点艾草包或者红花，泡到微微出汗就行。坚持一个月，手脚冰凉、夜尿多的问题都能改善。
这些方法不用花大钱，关键要天天坚持！特别是30岁后的朋友，现在开始保养，过两年你就知道好处了~