? 红枣桂圆茶（气血亏虚轻微版）
做法：红枣5颗（去核切片）+桂圆肉10克+枸杞5克，沸水冲泡闷10分钟，每天当水喝，坚持3个月以上。
效果：红枣补脾胃生气血，桂圆养心血安神，枸杞滋肝肾。适合脸色发白、容易累、掉头发但发缝还没明显变宽的姐妹。不过如果已经出现心慌气短、月经量少到只用护垫的情况，这茶只能打辅助，得找中医开八珍汤之类方子。
? 拍打/艾灸足三里（懒人必备）
操作：每天早晨拍打膝盖外侧「足三里」穴位（膝盖下3寸）5分钟，或者用艾条悬灸15分钟（皮肤微微发红即可），每周至少4次。
效果：足三里是健脾补气第一穴，拍打能激活脾胃功能，促进气血生成。适合手脚冰凉、吃完饭就犯困的“虚胖星人”。但气血亏到说话都费劲、爬楼梯喘半天的，光靠这个不够，得配合喝中药补剂。
✨ 划重点
坚持才有用：食补和穴位调理就像给身体“充电”，亏得不严重时每天充1%，三个月能充到80%；亏得太狠的相当于电池漏电，得先“堵漏”（比如化瘀或调脏腑）再充电。
避坑指南：
别熬夜刷手机！晚上11点前躺平，肝胆经才能给血液“解毒更新”6。
气血虚时少吃生黄瓜、西瓜（寒凉伤脾），换成蒸南瓜、烤红薯（温补脾胃）。
（小技巧：煮红枣茶时加3片生姜，既能暖胃又能防上火~）
如果想要更快更省是的补气血的方法、或者气血亏虚比较严重、比如像我以前一样出现了头发变得干枯而且掉发、入睡困难、中间非常容易惊醒、脸色蜡黄苍白没有多少血色、 头晕目眩、浑身无力、免疫力下降、经常犯困不想动、月经不调、而且量少、手脚冰凉等表现的话、上面这些方法就不行了、就需要其他方法调理了、我以前气血亏虚还是靠一个食疗古方每天坚持吃才慢慢好起来的、不论男女都可以用、点击查看我以前调理气血亏虚的过程以及食疗古方介绍和做法”。➤一位产后妈妈补气血的历程