气血不足自测调养指南

夫气血者，人身之根本也。气血充盛则形神俱旺，气血虚损则百病丛生。气血两虚之候，多见面色萎黄无华，四肢懈怠乏力，头晕目眩，心悸气短，言语低微等征象，皆为脏腑失养之兆。妇人以血为本，尤当注重气血调摄。今述气血不足之辨症要诀及调养良方，以供参详。

◆辨气血之法九则

一察手足冷暖

手足常温者，气血充和之象。若掌心潮热自汗或四末不温，乃卫气不固，营血亏虚之候。

二观毛发荣枯

发为血之余，气血充盛则发黑润泽，浓密柔顺。若见枯槁脱发，色现黄白，发梢分叉，此精血不荣之征。

三辨寤寐深浅

寐寤有常，呼吸调匀，气血和畅之象。若夜卧难眠，易惊多梦，溺频气促，此乃心血不足，神失所养。

四诊牙龈形色

齿为骨之余，龈为胃之络。齿缝渐宽，食渣易嵌者，乃气血渐衰，阳明脉虚，齿龈失养之兆。

五望肌肤色泽

气血荣肤则色如缟裹朱，润泽有华。若肌肤糙暗，斑纹丛生，色现青黄赤白，此乃五脏失养，气血不荣腠理。

六察目睛神采

目得血而能视。白睛浑浊现黄，血络显露者，肝血不足之候。眼睑垂沉，目睛干涩，皆气血不濡之象。

七诊指腹充盈

指腹丰盈饱满者，气血充盛之形。若指端纤细，指腹扁平，乃脾失健运，气血生化不足之候。

八观爪甲纵纹

爪为筋之余，甲现纵纹者，乃精血暗耗，肝肾亏虚之兆。此象多见于成人，小儿得之则先天禀赋不足。

九辨运动气息

动则喘息心悸，倦怠难复者，宗气不足之象。若身轻体健，劳作不倦，此气血调和之征。

◆调养气血五法

一曰导引调气

久坐伤肉，当习五禽之戏，导引吐纳，使气机条达，血脉通畅。每日晨起可习太极八段锦，以运化气血。

二曰守神养志

恬淡虚无，真气从之。当戒嗔怒，远忧思，使神气内守。可常习静坐观想之法，以养浩然之气。

三曰食疗补益

五谷为养，五果为助。宜食甘温之物，如红枣、龙眼、山药、黄精之属。晨起可饮三红汤（红枣、枸杞、红衣花生），以资生化之源。

四曰起居有常

亥时卧，寅时起，合于自然生发之气。寝时避风就静，头宜东向，以应春生之气。卧则血归于肝，尤利妇人养血。

五曰药饵缓调

虚损甚者，当辅以草木之精。四君子汤健脾气，四物汤养肝血，归脾丸调心脾。若兼阴虚，可佐枸杞、桑椹；阳虚者，酌加桂附。然须明辨阴阳，中病即止。

◆药茶二方

芝麻红枣饮

取黑芝麻一撮，大枣五枚，清水煎沸，晨起空腹饮之。此方能滋肾水，养肝血，润肠通便。尤宜于目涩昏花，虚烦不寐之证。

杞枣双补茶

选宁夏枸杞四十粒，山西大枣十枚，文火慢煎，申时饮用。此茶可补先天真精，养后天谷气。久服令人面若桃花，筋骨强健。

须知气血之化生，非朝夕之功。当遵四时之序，调饮食，慎起居，和情志，方可使气血周流不息，形与神俱而尽终天年。