补气血必吃清单：女人养出好气色靠这些
想要脸色红润不蜡黄，手脚暖和不怕冷？这五样常见食物每天吃一点，补气养血效果特别好，特别适合容易累、总感觉没力气的朋友：
1、番茄——天然补血果
番茄生吃熟吃都行，既能补气血又不容易上火。它里面的番茄红素能抗菌，还有大量维生素A原（吃进肚子会变成维生素A），对眼睛好，晚上看不清东西或者皮肤干燥的人要多吃。夏天晒后吃番茄还能修复皮肤。
2、香菇——肠胃救星
经常胃胀不消化、吃完饭就累的，一定要试试香菇。特别是山里采的野香菇，炖鸡汤时放几朵，喝完胃里暖暖的特舒服。老话讲"香菇养胃助消化"，脾胃虚的人每周吃三次，气色会明显变好。
3、小米——月子必备
坐月子的妈妈们都在喝的小米粥，其实是补气神器！胃寒容易拉肚子的人，早上把小米粥当早餐，加点南瓜红枣一起煮，比喝药还管用。它含的维生素B是大米的好几倍，专门修复肠胃黏膜。
4、红米——贫血克星
脸色发白、蹲下起来头晕的姑娘，把白米饭换成红米饭！它含铁量是普通米的5倍，补血特别快。晚上睡不好、白天没精神的，用红米+红枣煮粥，连续喝一周就能感觉精神头足了。
5、山药——万能补气王
说话有气无力、爬楼梯喘大气的，每天蒸半根山药当零食。它补气特别温和，既不会上火也不会让肚子胀。但要注意，山药有收涩作用，便秘的时候别吃，否则会更严重！
小贴士：这些食材可以混搭着吃，比如小米山药粥、香菇红米饭、番茄炖牛腩。容易上火的人少吃油炸过的补品，比如阿胶糕吃多了反而长痘。坚持吃三个月，你会发现手脚暖和了，大姨妈也准时了！