吃啥能补气血？女生必看食补指南

气血就像身体里的汽油，油够车才能跑。女生要是气血不足，容易脸色差、手脚冰凉、大姨妈乱来，严重了还会老得快。下面这些食物多吃点，把气血补回来：

‌第一类补铁大户‌

来大姨妈容易贫血的姐妹，重点补铁！猪肝、鸭血这些动物内脏铁含量高，每周吃两次。紫菜汤、海带排骨汤多喝，葡萄干当零食抓一把，搭配点酸的东西比如柠檬水、醋溜白菜，能帮身体更好吸收铁。

‌第二类优质蛋白‌

瘦巴巴没血色的妹子要多吃肉！鱼肉最好消化，清蒸鲈鱼、鲫鱼豆腐汤安排上。鸡蛋每天1-2个，牛奶选全脂的，酸奶记得选无糖的。

‌第三类维生素王者‌

绿叶菜和水果不能少！菠菜焯水凉拌，西兰花清炒，猕猴桃草莓当加餐。这些维生素能帮造血细胞干活，皮肤也会透亮起来。

特别提醒：红枣红糖水没用！真正的补血要吃动物性铁，阿胶糕不如直接啃猪肝。脾胃不好的先喝小米粥养胃，不然补了也吸收不了。坚持吃三个月，你会回来谢我！