7种家常食物补气血吃出好气色

补气血不用花大钱！厨房里这些常见食材换着吃，脸色自然红润透亮～

‌1. 葡萄干（深紫色那种）‌

葡萄晒成干后，含铁量是新鲜葡萄的几十倍！每天抓一小把当零食，既能补血又护胃，记得选带皮的自然晾晒款，营养保留更全。

‌2. 香菇‌

炖鸡汤时多放几朵，古医书里说它能调理肠胃、改善乏力。素食的朋友可以用香菇煮粥，比吃肉还养人。

‌3. 甘蔗‌

冬天啃甘蔗超补血！但体质偏寒、容易拉肚子的人要少吃，可以改喝温热甘蔗汁，加片姜驱寒。

‌4. 红枣‌

直接吃容易上火？试试蒸枣：红枣去核蒸20分钟，每天吃3颗，搭配桂圆泡茶，手脚冰凉的人坚持喝两周就见效。

‌5. 桂圆‌

失眠党看这里！睡前吃5颗桂圆干（别超量），或者用桂圆肉煮小米粥，改善睡眠还能防健忘。

‌6. 韭菜‌

男女生都要吃的“天然补药”！韭菜炒鸡蛋、包饺子，熟吃温补肝肾，尤其适合久坐腰酸的人。

‌7. 南瓜‌

蒸南瓜当主食，比米饭更养气血！加点枸杞一起蒸，对眼睛疲劳、脸色发黄特别友好。

‌小提醒：‌

✔️ 补血食材要交替吃，别盯着一种猛吃

✔️ 葡萄干含糖高，血糖不稳的人每天别超15粒

✔️ 甘蔗汁买现榨的，市面瓶装饮料多数是糖水勾兑

食补贵在坚持，搭配晚上11点前睡觉，气血想不好都难！

以上方法适合于比较轻微的气血亏虚、坚持下去、一段时间后你就会感觉你的气血在慢慢恢复、但是如果气血亏虚比较严重、比如像我以前一样出现了每天都感觉眼睛无光、泛黄浑浊、头发变得干枯而且掉发、入睡困难、中间非常容易惊醒、脸色蜡黄苍白没有多少血色、头晕目眩、浑身无力、免疫力下降、经常感,冒发烧、经常犯困不想动、月经不调、而且量少、手脚冰凉等表现的话、上面这些方法效果就很差了。但您也可以像我以前一样用一个中医给我的一个专门大补气血的食疗古方。效果更好

点击下面的文章链接查看我调理气血亏虚的过程以及这个食疗古方的介绍和制作方法

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