气血不足喝什么茶？推荐这三款简单有效的茶饮
气血不足容易让人脸色差、总犯困？别急着买保健品，厨房里随手抓点材料泡茶喝，省钱又管用：
1、人参红枣茶（办公室必备）
• 材料：红枣5颗（掰开去核）、西洋参片3克
• 做法：红枣扔进保温杯，加开水焖10分钟。倒出红枣水冲泡西洋参片，焖5分钟就能喝。喝完续热水，反复泡到没味道。
• 适合：经常熬夜、脸色发黄的上班族，每天一杯提神又养颜。
2、玫瑰桂圆茶（姨妈期神器）
• 材料：桂圆干8颗、玫瑰花5朵、洛神花3朵（药店有卖）
• 做法：所有材料冲洗后放养生壶，加两碗水煮10分钟。嫌酸就加一勺蜂蜜，别放白糖。
• 功效：经期前三天开始喝，缓解痛经还能让气色红润。怕上火可以加两片菊花。
3、红枣枸杞茶（全家都能喝）
• 材料：红枣6颗（去核切碎）、枸杞20粒
• 做法：材料放破壁机加温水打成糊，过滤后当早餐喝。嫌麻烦的直接用开水焖泡20分钟，记得把红枣肉吃掉。
• 升级版：熬夜后加10颗桑葚干一起泡，补血效果翻倍。
关键提醒：这些茶要喝够三个月才见效，别三天打鱼两天晒网。喝茶期间少喝咖啡、少吃冰棍，晚上10点前睡觉比喝啥茶都管用。如果长期头晕心慌、指甲发白，建议去医院查查是不是贫血