1. 看眼睛——健康“显示屏”
气血足：眼睛亮得像灯泡，眼神有光
气血不足：眼白发黄像隔夜茶水（肝血不够用）；红血丝多像熬夜打游戏（肺火太旺）；眼袋大得像挂俩水袋（脾胃虚弱）
危险信号：眼神呆滞像没电的手机——当心气血快耗光了
2. 看耳朵——先天体质“检测仪”
肾气足：耳朵厚实像大饺子，耳垂饱满能挂耳环
肾气虚：耳朵薄得像纸片，耳垂扁得像被压过的饺子皮
重点看：耳朵软硬程度，太僵硬可能先天体质弱
3. 看头发——身体“报警器”
正常：头发黑亮像绸缎
异常：
少年白+暴躁老哥——肝火太旺
掉发像秋天落叶——全身气血告急
头发油得能炒菜——脾胃肺闹别扭
4. 看手——气血“温度计”
健康手：手指肚鼓得像小馒头，手掌厚实有弹性
气血差：
手指尖细得像牙签
手掌软趴趴像面团
冬天手冷得像冰块
5. 看皮肤——肺功能“晴雨表”
气血足：皮肤透亮像剥壳鸡蛋，自带柔光滤镜
气血虚：
脸色黄得像旧报纸
皮肤糙得像砂纸
长斑像撒了芝麻
6. 看睡眠——身体“充电效率”
气血足：沾枕头就着，打雷都吵不醒
气血差：
躺床上数羊到天亮
半夜总被尿憋醒
呼噜震天响但越睡越累
自救小妙招
日常保养：早睡比敷面膜管用，每天10点前躺平
食补方案：
怕冷星人喝老母鸡汤（加党参黄芪）
脸色苍白党喝当归红枣水（经期结束后喝）
重点提醒：别等严重了才调理！发现2个以上症状就要行动，打工人尤其注意少熬夜、少焦虑。
