很多人以为只有女性会气血不足，其实男性也可能中招！到底是什么原因导致气血不足？又该怎么调理？简单总结如下：
一、常见原因
吃得太乱
总是不按时吃饭，要么饿过头，要么吃撑了；或者挑食、只爱吃冰的烫的、重口味食物（比如火锅配冰饮料）。这些习惯会伤脾胃，时间久了身体就“造不出”足够的气血。
长期熬夜
该睡觉的时候不睡，身体没时间修复，气血就像手机电量，只耗电不充电，迟早亏空。
懒得动
整天坐着躺着，气血流动的“通道”堵住了，新鲜气血送不到全身。
过度劳累
体力活太重、长期加班，身体像拉紧的皮筋，久了就“崩断”——耗光气血。
二、调理三招
第一招：食补+中药
平时可以多吃红枣、枸杞、桂圆，煮汤煮粥时加几片当归、黄芪。如果虚得厉害（比如总头晕、脸色发白），可以在中医指导下用阿胶、党参等药材调理。
第二招：温和运动
别猛跑猛跳！从每天散步30分钟开始，或者试试瑜伽、太极拳。特别注意：总盯着电脑手机的人，每小时闭眼休息5分钟，转转眼球，能减少气血消耗。
第三招：按摩+艾灸
每天睡前搓热手心，按摩头皮和脚底（脚底中间凹陷处重点按）。想用艾灸的话，可以灸肚脐下三横指的位置（关元穴）和膝盖外侧凹陷处（足三里）。如果找不准穴位，可以去中医馆学一学，自己乱按可能白费劲。
小提醒：
气血调理至少要坚持1-2个月。如果已经出现心慌、手脚冰凉、掉头发严重等情况，建议直接看中医，别自己硬扛！
