女性如何判断气血不足？10个简单自测方法
气血对女性健康特别重要。很多姐妹容易手脚冰凉、脸色差，其实都和气血不足有关。这里教大家用日常观察就能判断气血状况的小方法：
1. 看脸色
好气血的脸蛋像水蜜桃：白里透红有光泽，摸起来滑嫩不干燥。如果脸色发黄发暗、容易长斑爆痘，可能是气血不足。
2. 看睡眠质量
总在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着又容易醒，半夜经常起夜或打呼噜，这些都可能和气血有关。记得深度睡眠才是真正的"美容觉"。
3. 看指甲月牙
指甲根部的小月牙（占指甲1/5左右最好）：如果只有大拇指有或完全没有，说明身体偏寒气血循环差；要是月牙超过指甲1/3，反而要注意血压问题。
4. 看指甲纹路
指甲出现竖纹要当心，特别是伴随指甲变薄变脆，可能是身体透支的信号。平时多吃鸡蛋、鱼肉、黑芝麻这些高蛋白食物补充营养。
5. 看牙龈状态
牙齿缝变宽、牙龈萎缩（原本粉嫩的牙肉变薄发暗），这也是气血不足的表现。记得每天认真刷牙，牙线清洁不能少。
6. 看运动状态
爬两层楼就气喘，运动后半天缓不过来，早上起床总觉得累，这些都是典型的气血不足。推荐瑜伽、太极这类温和运动。
7. 看手部青筋
食指青筋明显可能消化弱体质差，小指青筋提示肾气不足。如果青筋凸起发紫，最好及时体检。比如中指青筋明显要关注脑部健康。
8. 看头发状态
头发干枯像稻草，发尾分叉严重，洗头掉发一大把，都可能是气血告急。少扎过紧的马尾，吹头发用低温档，焦虑时做深呼吸能缓解脱发。
9. 看眼睛神采
眼白浑浊有血丝、眼袋明显、总觉得眼睛干涩，这和用眼过度也有关。每看电脑1小时记得闭眼转转眼球，睡前别关灯玩手机。
10. 看嘴唇颜色
健康嘴唇是自然的粉红色，干裂起皮或颜色发白发紫都要注意。冬天记得随身带润唇膏，少舔嘴唇（越舔越干）。
