气血不足怎么办？手把手教你男女老少调理秘诀！
一、男人补气血别硬扛
兄弟你要是总感觉提不起劲，先别急着嗑药！药店里那种气血双补丸可以偶尔吃，但别当饭吃啊。平时多整点红豆红枣粥，这俩可是补血小能手。重点来了——猪肝炒菠菜给我吃起来！每周吃两次，补铁效果杠杠的。不过动物内脏别贪多，尤其别跟啤酒配着吃，小心嘌呤超标。
二、女生气血不足预警信号
姐妹注意了！每个月痛经打滚、姨妈不准时、蹲久了眼前发黑，这都是气血告急的信号。赶紧把红枣当零食揣包里，下午茶换成猪肝粥。要是怕腥，试试卤味店买的酱猪肝，蘸辣椒面吃贼香！记住熬夜刷剧最耗气血，十一点前不睡觉的都是跟自己过不去。
三、孕妇补气血安全指南
怀孕的宝妈们千万别乱吃药！每天早上来碗红糖鸡蛋水，暖胃又补血。周末炖个枸杞乌鸡汤，记得把鸡皮去掉更健康。推荐个宝藏吃法：阿胶磨成粉拌在热牛奶里，比直接嚼容易接受多了。要是孕吐严重，改吃车厘子、葡萄这些高铁水果。
四、全家适用的补气血秘诀
红糖黑豆水：黑豆提前泡一夜，加红糖小火煮20分钟，男女都能喝
运动大法：每天快走30分钟比吃啥补药都管用，促进气血循环
内脏套餐：每周二四吃猪肝/鸡肝，周六吃鸭血粉丝汤，周日休息
药膳搭配：当归黄芪泡水喝三天停两天，不上火还能持续补
特别注意：小孩子和孕妇吃动物内脏要控制量，每次别超过巴掌大一块。要是食补三个月还没改善，赶紧去医院查查是不是缺铁性贫血，别自己硬扛着！
