以下是一些常见的被认为有助于补充肾精的食物：
1. 黑豆：黑豆被认为具有滋补肾精的作用，可煮粥或煮汤食用。
2. 杏仁：杏仁富含维生素E和蛋白质，被认为有助于滋养肾精，可以直接食用或加入各种料理中。
3. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于滋补肾精，可以加入食物中或制作成黑芝麻糊食用。
4. 鸽肉：鸽肉被认为具有补肾精的作用，在一些中医食疗中常被推荐食用。
5. 龙眼肉：龙眼肉被认为具有滋补肾精的作用，可直接食用或泡水饮用。
6. 枸杞子：枸杞子被认为具有滋补肾精的作用，可以直接食用或加入水中冲泡饮用。
7. 红枣：红枣富含维生素C和铁，被认为有助于补益肾精，可以直接食用或用于煮粥、炖汤等。
