夏季湿气可以吃这些食物
1、苦瓜
苦瓜味苦、性寒丶入心、肝、脾、肺经丶具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁丶具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
2、马齿苋
马齿苋营养丰富丶食疗作用显著丶因此被称为“长寿菜”。中医认为马齿苋有清热解毒、祛湿凉血的作用。可以治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎等症。
3、绿豆芽
绿豆芽的营养价值毫不逊色丶它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质丶而且还含有丰富的维生素丶特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
4、红豆
红豆可以补血丶亦可以除湿。从中医角度来讲丶红豆性平丶味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝丶可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。
5、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。优质的薏米没有霉味也不长毛。将薏米和红豆同煮丶喝水吃豆子丶长期坚持就会有效果了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉丶冲调饮用丶祛湿效果比煮粥更胜一筹。
夏季如何祛湿
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动丶但越是不爱运动丶体内淤积的湿气就越多丶久而久之丶必然就会导致湿气攻入脾脏丶引发一系列的病症。
运动可以缓解压力丶促进身体器官运作丶加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动丶有助活化气血循环丶增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢丶最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化丶容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物丶加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果丶会让肠胃消化吸收功能停滞丶不宜经常食用丶如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等丶最好在烹调时加入葱、姜丶降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气丶除了自身代谢的问题以外丶有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中丶就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重丶容易入侵体内丶造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服丶不要盖潮湿的被子丶洗完澡后要充分擦干身体丶吹干头发。4.房间内的湿气如果很重丶建议多开窗透气。如果外界湿气也很重丶还可以打开风扇、空调丶借助这些电器保持空气的对流。去湿可以用中医的食疗方“祛湿膏”祛湿清热、纯食疗、它的主要功效就是：祛湿、清内热、利尿化湿、健脾胃、也可用于儿童积食引起的内热、对于湿气重和痰湿有很好的调理效果。关于它的详细介绍和制作方法可以点击下面这篇文章查看
