想要补肾养肾，推荐大家做好以下这几点
一、养肾从足底开始
足部要特别注意保暖，每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡脚足浴。另外，足部有很多穴位，如涌泉穴、太溪穴等，每日按压可起到养肾固精的功效。
二、饮水养肾需有方
对于一般人来说，每天正常饮水是很重要的养肾方法。首先每天主动适量饮水，不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨一杯温白开水，运动前后也要补充充足的水分。不要把饮料当水喝，最好是白开水。
三、及时排尿亦护肾
有小便时及时排出，不要憋尿，也是养肾的方法之一。
四、饮食养肾方法多
根据中医五行理论，“五色入五脏，黑色独入肾”，“黑色属水，水走肾”，所以黑色的食物能“补肾”。俗话说“远三白，近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，适量增加黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、枸杞等也可起到补肾滋养的作用。
五、睡眠养肾养先天
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。老年人更是要早睡以补养天年，有利于肾精的养护。另外，午时打盹可以护肾，提高机体免疫力。
六、节制房事以养肾
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
七、运动养肾防衰老
推荐老年朋友和肾病病友，每天进行1次~2次的中医传统养生功法“八段锦”操练，每次用时30分钟，适合有慢性疾病的中老年患者长期保健强身。
以上方法适合于比较轻微的肾精亏虚、长期坚持、你就会感觉你的肾虚的问题在慢慢恢复、但是如果肾精亏虚的比较严重、比如像我以前一样出现了每天晚上都要起夜、白天小便多，一喝水就想尿尿，或者有尿意但是尿不出来、而且味道非常重，每天都掉很多头发、记忆力也不好、容易健忘，腰腿酸软、使不上劲、每天不论是身体和精神都感觉很累、晚上很难入睡，并且多梦等表现的话、上面这些方法效果就很差了。但您也可以像我以前一样用一个中医给我的专门滋补肾精的食疗古方、效果更好。
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