男性肾虚该如何调理？
1.足部按摩
在中医理论上，涌泉穴与肾脏相连，如果能够经常对其进行按摩，能够促进肾精的滋养，从而提高体质，预防早衰，同时还能够滋阴补肾、舒肝明目、促进睡眠，对于头晕头痛、失眠、耳鸣等症状也有很好的治疗效果。
2.节制膳食
男性肾虚的治疗方法是改变饮食习惯，平时多吃芝麻、羊肉、枸杞、桑葚等，避免辛辣、生冷、刺激性的食物。
3.锻炼
男性在日常生活中要注意保持良好的体育锻炼，体育锻炼能够提升自身的体质，增强自身的抵抗力，对于缓解肾虚也有一定的作用，因此，男性要在日常生活中保持30分钟的体育锻炼，这样才能有效的防止肾虚，从而改善肾虚的情况。
以上方法适合于比较轻微的肾精亏虚、长期坚持、你就会感觉你的肾虚的问题在慢慢恢复、但是如果肾精亏虚的比较严重、比如像我以前一样出现了每天晚上都要起夜、白天小便多，一喝水就想尿尿，或者有尿意但是尿不出来、而且味道非常重，每天都掉很多头发、记忆力也不好、容易健忘，腰腿酸软、使不上劲、每天不论是身体和精神都感觉很累、晚上很难入睡，并且多梦等表现的话、上面这些方法效果就很差了。但您也可以像我以前一样用一个中医给我的专门滋补肾精的食疗古方、效果更好。
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