杏仁果／扁桃仁：糖尿病患者放心吃

“杏仁果”，不是杏仁，而是扁桃仁，它几乎不含有碳水化合物，能够适当地控制血糖；又含有可以抗发炎的单元不饱和脂肪酸，能够减少坏胆固醇，并预防心血管疾病、预防癌症等。杏仁果每100克的热量为588大卡，建议每日摄取量：20～30粒。