调理脾胃吃什么？

1. 南瓜：

南瓜富含碳水化合物和膳食纤维，对调理脾胃很有好处。同时，南瓜可以中和胃酸，减少反酸、胃痛等症状。

2. 山药：

山药富含淀粉和营养成分，可以促进消化，保护胃黏膜，对调理脾胃有很好的作用。

3. 红枣：

红枣富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化，缓解脾胃不适。

4. 小米：

小米富含碳水化合物和维生素B群，具有健胃消食、安眠易睡的作用，是调理脾胃的好选择。

5. 山楂：

山楂具有消食化积、行气活血的作用，对于脾胃虚弱、消化不良等症状有很好的调理效果。

6. 姜：

姜具有温中散寒、健胃止呕的作用，对于脾胃虚寒有很好的调理效果。可以在食物中放些姜末、姜茶等。

7. 胡萝卜：

胡萝卜富含膳食纤维，有助于促进消化，同时还能中和胃酸，缓解胃痛。

  按摩调理肠胃  

按摩腹部可以促进胃肠蠕动，帮助消化，同时也能缓解脾胃不适。具体方法如下：

1. 顺时针按摩腹部，力度适中，每次按摩5-10分钟。

2. 揉按神阙穴，力度适中，每次按摩5分钟。

肠胃弱注意什么？  

1. 避免过度劳累，注意休息和情绪。

2. 注意饮食卫生，避免摄入刺激性食物和饮料。

3. 合理搭配饮食，多吃易消化的食物，避免暴饮暴食。

4. 注意腹部保暖，避免腹部受凉加重症状。

5. 如果症状持续不减或者加重，请及时就医。