肠胃不好怎么调理呢

俗话说：民以食为天，对于美食的热爱与憧憬深深烙印在每一个干饭人的心间。

人们所食用的食物都是经过消化系统的消化、吸收和运送才可以将所有的营养全部送到身体的各部分中。

但是随着年龄的增长，人的消化系统也将会越来越老化，所以难消化的食物常常都会给人带来极大的负担，自然也容易影响到自身体的健康，如果肠胃不好时便需要做好调理的工作。肠胃不好怎么调理呢？

01定时定量进食

因为胃酸分泌具有着一定的规律性。而且一日三餐是分泌的高峰时期，如果常食零食易导致肠胃功能受影响。所以每餐的进食量均要适当，因为过饥或者过饱亦或者饮食不均时均有可能会导致胃正常运转失常，也易导致消化不良现象产生。

02注意饮食温度

对于饮食的温度尽量是遵循着“不烫不凉”的度，一般保持在40至50度为宜。毕竟过冷饮食易导致胃粘膜血液收缩，胃粘膜的血流量会减少，易影响到胃的功能；而过热饮食易将胃粘膜烫伤，使胃粘膜的保护作用降低下来。

03食物结构要合理

像一些动物性的食物、油腻性的食物饮食不当易加重胃肠的负担，易影响食欲。但是过度的吃一些维生素和食物纤维素也易导致身体长期营养不良，甚至会导致机体的各种功能下降。

04避免辛辣刺激

避免让胃粘膜受到刺激，让其长期处于充血的状态下，可能会引起慢性胃炎，所以避免长时间食用辣椒、大蒜等刺激性的食物也是很重要的。

05控制饮酒

适量的饮用水米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒，切忌大量的饮用白酒或者酗酒等等。