大暑过后，身体堵、脾胃差的人要遭罪了！

大暑过后我们迎来了五运六气中的四之气，在这六十天中，主运为太阴湿土，客气为阳明燥金，中运为木运，阳明清凉之客气与主时之太阴湿土到来,与主岁的风热之气相遇,所以有时清凉,有时炎热。

《黄帝内经》原文中乃是：“四之气，凉乃至，炎暑间化，白露降。民气和平，其病满，身重。”照此看来，气候总体是平和的，体感也会比较舒服，不会像之前那般炎热，如果身体一旦出现不适，基本都是腹胀满，身体沉重无力。

特别是咱们原本身体就比较瘀堵，脾胃又差的人，可谓是雪上加霜，身体不适感会更甚，而且今年是壬寅虎年，天干丁壬合木，为木运之年。

木运太过，这就会导致我们肝胆之气过盛，若是疏泄不及时，或总是熬夜，生闷气，会容易让肝胆瘀堵不通，内热加重，特别是肝郁，肝血不足，体质较于虚弱者，很容易头晕头痛，烦躁不安，多梦难寐。

再者，肝木克脾土，会产生一系列的脾胃问题，像是食欲不振，拉肚子，腹胀等等。

所以我们想要安稳度过四之气，就要疏肝气，养脾胃，做好这两点，即使四之气的木运再过，也对我们身体的影响不大。

【疏肝气】疏肝理气操

平时抽出十分钟的时间，做一做这套疏肝理气操，尤其是容易两肋胀痛，心口堵得难受，吃不下饭，睡不着觉的朋友。

坐在椅子上，坐直，十指交叉，放在我们的小腹前。

掌心往外翻，手臂往上举起，过头顶，深呼吸。

伸直手臂，掌心朝上，之后翻转掌心，慢慢收回手臂，收回到小腹。

深呼吸后，放松，这个动作，可以拉伸我们的两肋，连续做50~100次，做的期间，保持吸气，呼气，吐出体内的浊气。

之后我们还可以双手攥拳，从腋窝的位置，向下推，其中会感觉有疙疙瘩瘩的，用力去推，推通后，身体会特别放松，还会有放屁，打嗝等排气的情况。

【疏通肝胆】拍打大腿内外侧

上面的一套动作，主要针对疏肝，而每天多拍打拍打大腿的内外两侧，还能促进肝胆的排毒，肝和胆相表里，肝气不舒就会影响到胆，所以肝胆要同时调理，而且胆主生阳，夏季又是阳气升发的时机，所以疏通肝胆也格外重要。

疏肝胆只要拍打我们大腿内外两侧就可以了，内主肝，外主胆，双手攥拳，用力去敲打，或是手掌摊开去拍打都可以，主要是刺激咱们大腿内外两侧的部位。

如果感觉用手拍打或是敲打太累，感觉疏通不到很深的地方，也可以借助专业的拍痧疏通工具，这款全硅胶材质的拍痧板，我已经用了三年多了，省力好操作，力度也能掌控自如，不会拍打下去疼的难以忍受。

它是正反两面都能用的，正面是平的，有许多凸起的圆点，可以更深层次疏通瘀堵的地方，反面是凸起的，拍打时的力度更集中，拍打时，手腕发力，拍打起来也很轻松，我总是拍打每侧百余下起步，手也不酸不痛。

而且它的弯折度大于90度，韧性足，结实耐用，小小的一个拍痧板，用上十多年都没问题，而且防水又防摔，之前用过木质的，不小心从柜子上掉下去就摔断了，弃之可惜，留之无用。这种硅胶材质的就没有这方面烦恼，不小心掉地上，用湿巾擦干净即可。

每天下班，两侧的大腿内外，都拍打个上百下，日复一日，这些瘀堵不通的肝胆气，慢慢就会顺畅起来。

【疏肝养血】逍遥散泡脚

除了上面需要动手的疏肝方法，我们还可以动动脚，分享一个非常舒服的疏肝解郁，又能养肝血的方法，就是在我们晚上泡脚的时候，加上逍遥散。

逍遥散是一个经典的疏肝解郁名方，已有八百多年的历史，出自宋代的《太平惠民和剂局方》。由柴胡、白芍、当归、茯苓、白术、炙甘草、薄荷、老姜组成。

其中疏肝的主力就是柴胡，柴胡可以帮我们把瘀滞的肝气理顺，把郁结的气给疏通掉。但是对于咱们长期肝气不舒的人，肝血一定是亏虚的，这就需要靠着白芍和当归，白芍可以促使气血的形成，把血往下引，当归是补血的。

此外，茯苓和白术两个都是健脾的，我们前面有说到，肝木克脾土，所以在疏肝的同时也不能忘记帮一把脾胃，况且脾胃可是气血化生的源头，只有脾胃好了，全身的气血才足。

而最后的老姜和甘草，可以守住脾胃之气，同时升发脾胃的阳气，起到固守的作用，这样无论是疏散掉的，还是补养进来的，都能彻底的固住，而且薄荷的香能解表，把体内的浊气疏散出去，清一清体内的郁火，疏散掉体内的邪气。

咱们经常觉得胸闷，胀痛，心里憋闷，容易生气，发火，或是长期郁郁寡欢，都可以按照柴胡6g、薄荷6g、当归10g、白术10g、白芍10g、茯苓9g、姜3g、甘草6g的比例搭配好。

可以把这些草本用水煮开，转小火，这样里面的成分更好释放到水里，之后连水带草本一起倒入泡脚盆里，调好水温就可以舒舒服服泡脚啦。

如果您和我一样也有肝郁气滞肝气不舒抑郁的问题、可以点击下面的这篇文章查看我以前是怎么调理的：肝气郁结怎么调理最快