疏泄不了，无法调达，久了变生抑郁。

经常做生气的梦额头有痘（肝气郁结或思虑过度的人往往容易心火偏旺）有坏情绪，常常隐忍不发泄，生闷气气郁+湿热体质（久郁生火，湿热质肝胆的疏泄功能都不好）手脚冰凉（肝气不舒，肝主四末，四肢末端归肝管）食欲不振、胃胀（肝的疏泄不够，导致脾胃气滞）爱辩论，爱控制，好面子面部T区出油长痘，毛孔粗大颧骨有斑（肝斑）眼屎很多（眼屎多的人肝火旺，眼屎是人体向外泻火排湿的一种途径）

那么和肝气郁结有很大关系，想疏泄肝气，就要从肝经入手：

推揉肝经，疏泄肝气

肝气郁结的人，肝经一定是堵的。

推肝经（大腿内侧到膝盖这部分）可以畅通肝经、疏调肝气。晚上11~3点是肝胆排毒的时间，睡前这样按摩肝经，使肝胆在睡眠中，充分地排毒，睡眠也会更加香甜。注意如果11点之后，就不要这要按摩了，让肝充分地休息。

双手推揉，全面疏通

睡前，双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。

推按的时候，如果涂一些精油、润肤乳液会更好，香味帮助舒缓精神，柔润帮助更好地推按。

手指按揉，松开结节

白天不方便整个的按揉，就用大拇指的指力去推揉，用大臂带动小臂，小臂再带动大拇指去按揉，力道向里面渗透，慢慢把大腿内侧的结节揉软，揉散。

开始的时候，会觉得特别酸痛，特别是靠近大腿根的这部分，越是酸痛，就越是要按揉，按一会儿停下来时，身体也会有种逐渐松快下来的舒畅感。

每一次这样的按揉，也是把自己的心揉软，揉散的过程，身心不二，如果不是曾经隐忍和紧绷，默默向内承受疼痛，又怎么会有按揉肝经的硬节与疼痛呢？

那就在每一次大腿被按疼的时候，告诉那一颗受苦的心，不要再苦了。

睡觉前，晚间一盆汤

这里的汤不是饭汤，还是泡脚用的水，国人有个非常好的习惯，就是泡脚，而且从古到今，老祖宗们传下来很多方子，泡脚用效果十分不错，其中疏肝解郁的也不少。

分享两款适合春季的泡脚方，用来排寒湿，疏肝气，降肝火，解郁是非常不错的。

第一款：艾叶红花解郁汤

艾叶特别适合体寒，手脚易冷，整夜难眠的阳虚人群。

红花性温，最养女人，经常手脚凉，腰腹凉，每个月那几天都痛不欲生的，一定要养生泡脚的好习惯，把艾叶和红花加起来一起泡脚用，暖身，驱寒，解郁，活血。

可取干艾叶30~50克，红花10克，（根据水的多少自定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，也可以用部分热水浸泡艾叶和红花20分钟后再加水泡脚。

如果您和我一样也有肝郁气滞肝气不舒抑郁的问题、可以点击下面的这篇文章查看我以前是怎么调理的：肝气郁结怎么调理最快