这4 穴位安定心神、疏肝解郁又「养肝」

「立春」即将到来，立春为24 节气之首。立有开始之意，春则代表着温暖、生长，指春天就此开始。「立春」代表春天正式到来，乃万物起始。而在「立春」这天，我们该如何养生呢？

中医师表示，立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。这时，气候变化较剧烈、温差大，加上万物生机蓬勃，细菌、蚊虫繁衍快速，应多注意防范。

一、多到户外晒太阳，再按压4 穴位养肝又养生

中医师提醒，这个时候应该充分利用春季的温暖感，多多从事户外活动，充分晒太阳、接触大自然，使春阳之气得以宣达，人体代谢机能正常运行。立春时，也适合按摩这四大穴道来养生。

1.太冲穴

．取穴：在足背，位于第一与第二脚趾骨交接的凹陷处。

．功效：有疏肝、解郁、平息肝火的作用，有助于释放压力、抑制焦虑情绪、改善胸闷，帮助放松、安定心神。

2.期门穴

．取穴：期门穴位于第六肋间处，约乳头直下两根肋骨后的凹陷处。

．功效：可疏肝理气，化瘀消积。适度按揉可改善郁闷，疏通行气。

3.内关穴

．取穴：掌侧手腕横纹向上两寸约三指幅。

．功效：宁心安神、宽胸降逆。助于改善头晕、失眠、胸闷、心悸等，也能消除胃胀、胃痛、恶心、呕吐等。

4.印堂穴

．取穴：位于额头，两眉心之正中间。

．功效：有醒脑开窍、镇静安神、通鼻明目的作用。可改善头痛头晕、鼻塞鼻炎、失眠、神经衰弱等。

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二、保暖衣物先别收，当心春寒损阳气

立春是阳气升发，会开始感觉白昼渐长、太阳渐暖，但气温依旧偏低，所以我们还是要注意保暖防止寒气入侵。中医师提醒早春不要急着把冬衣收起，以防春寒损伤初生的阳气。

《黄帝内经》中提到：「风者，百病之长」。在六淫病邪中，「风」是致病的首要因素。而春天阳气生发，皮肤毛孔逐渐张开、肌肤纹理变得疏松，一不注意风邪就容易进入我们体内。

若风邪伴随着寒气入侵，称为「风寒」；若是湿气较重，易伴随产生风湿。侵入体内后，除了感冒生病外，也会发作肠胃炎、过敏性鼻炎、湿疹、关节疼痛、肌肉酸痛无力等。

此外，春天乃春暖花开、生机蓬勃之际，也是病毒、细菌生长繁殖之时。因此该季节容易出现流行性疾病，也容易诱发过敏性体质者发作不适，如流行性感冒、麻疹、肺炎、哮喘、荨麻疹、眼睛痒、过敏性疾病等。

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三、 保持愉快心情，把握养肝好时机

中医师指出，春属木，与肝相应。入春后，人的肝气开始旺盛，春天正是调养肝脏的好时机。中医认为「肝主情志，主疏泄」，养肝的关键是保持心情舒畅、乐观向上为佳。

但春季因为阳气升发，容易造成肝火而发脾气。中医师指出，肝气郁结的人，在春天容易忧郁且情绪低落，都与「春气」有关。中医认为「怒伤肝」，千万不要暴怒，或时常郁闷，唯有调整好情绪，才是护肝守则。

中医师建议，春天属木，而青色主肝，护肝可多吃绿色蔬菜，如韭菜、芥菜、菠菜、芹菜等，能滋阴润燥、舒肝养血。此外，还要顺应「肝气升发」，适当吃些辛甘发散之品，可选择葱、香菜、韭菜、洋葱等，尽量少吃辛辣类、酸味食物。

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