入夏前养生小贴士

入夏前养生小贴士

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。立夏这天，许多地方有吃"立夏饭"、吃蛋、秤人和尝三新等习俗。进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。春去夏来，掌握好这些小贴士，让我们一起抓住春日最后的小尾巴来健康养生！

✔ 健康养肝

养生应当以养肝为主，春季末易造成肝气郁结，平时积累的烦躁情绪与不良思绪都会体现在肝上，这时就应该多注重肝脏方面的保养了。要特别注意调整情绪，避免不良情绪造成的身体困扰。

在面对肝气郁结应当减少食用生姜、辣椒、花椒等食物；忌食用湿热食物；湿气重应当避免食用生冷食物。昼夜温差大，应当注意自身保暖问题，及时添置衣物，小心着凉感冒。

✔ 祛湿健脾

临近夏季，连绵小雨，这时身体很容易遭受湿气困扰，养生重在祛湿，这时可以通过食物来辅助祛湿。可食用山药、薏仁红豆、赤小豆等祛湿食物。

宜饮茶，茶叶具有祛湿降火的作用；甘能补益缓和，春季宜饮绿茶，有泄火解表之功效。

✔ 饮食养生指南

饮食养生，宜以疏肝气祛湿邪为主，在饮食方面可食用香葱、蒜苗、香菜等有助于肝脏祛泄作用的食物。忌吃生冷肥厚的食物，以免造成脾胃负担过重，损伤肠胃的正常运转。

✔ 饮食建议

应当多食用调整脾胃的营养粥类，如小米粥、玉米粥等。同时可在粥中加入健脾疏肝的食材如山楂、薏米等。还可以在煲汤时加入茯苓、陈皮、山药、莲藕等固护脾胃的食材。

✔养生小妙招

运动锻炼

运动是养生运动中重要的一环，人们应当根据自己的身体素质，选择适合自己的运动方式与锻炼项目，如快走、慢跑、做操、球类运动、户外出游等等这样不仅有利于怡情养性而且有利于身心健康。

穴位按摩

可通过按揉阴陵穴、三阴交、曲池穴等穴位达到健脾祛湿的功效。

每天早晚用拇指按摩这些穴位60次，按摩过程中以感觉到疼痛为止。坚持下去方可感受到祛湿的效果。

抓住春季最后的养生小尾巴，学好养生小常识，一起迎接初夏吧！

如果您湿气重、湿热重的问题、可以点击下面的这篇文章查看调理方法：脾虚湿重怎么调理最有效