四个习惯导致湿气

四个习惯导致湿气

1、作息不规律，睡眠不足

从中医角度来说，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、贪凉，喝酒，重口味

油腻、过咸的重口味食物影响脾胃功能，而冰激凌或凉性蔬果等生冷食物，会让肠胃消化吸收功能停滞；酒助湿邪，喝酒是加重“湿毒”的关键因素，因此酒精尽量要少碰，做到适量、均衡饮食。

3、久坐不运动

越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，因此运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。因此，适当运动可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

4、不注意生活细节

一些生活细节也会导致身体里的湿气加重，比如穿衣过少、坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里。因此注意保暖，洗头后及时吹干、适当开窗通风都能减少湿气侵入身体的风险。

如果您湿气重、湿热重的问题、可以点击下面的这篇文章查看调理方法：脾虚湿重怎么调理最有效